コーヒーで乾燥肌対策が出来る！ ポリフェノールの嬉しい効果

みなさんこんにちは！

私実は、毎日コーヒーをドリップして飲むほどのコーヒー好きなんですが、

先日、こちらの水分補給と乾燥肌についての記事を書いていた時に、

hadakatsu-binnkannhada.hatenablog.com

コーヒーのカフェインの利尿作用で、敏感肌が加速してしまうとご紹介しました。

ですが、それだと敏感肌のためには、

コーヒーを飲む事を、控えないといけなくなりますよね……

それって、あまりに悲しすぎます。

コーヒー好きとしては、何か改善策はないかと調べてみたところ、

嬉しい情報がありましたので、ご紹介します♪

もくじ

コーヒーのポリフェノールが、肌水分量をあげてくれる！

なんと！　

コーヒーを飲む事によって、お肌の水分量が上がる事が分かったのです！

研究者の文献が取り扱われている皮膚の化学によると、

コーヒーポリフェノールの継続接種には、

抗腫瘍、抗酸化、高血圧改善、脂肪消費促進作用などの、生態における効果が報告されています。

更には近年、顔面や手の皮膚の角層水分量増加、および鱗屑の改善効果も見出されています。

 ※鱗屑は、角質が肌に蓄積して小板状になったものです。

また、健常な成人女性108名の実験では、

クロロゲンさんを主成分とした、コーヒーポリフェノールを８週間飲んだグループと、

ポリフェノール無配合のプラセボ飲料を８週間飲んだグループでは、コーヒーポリフェノールを8週間飲んだ群の方が、

顔面及び、下肢の角層水分量の増加、テープ剥離後の、水分蒸散量の抑制が認められるとともに、ストレス症状の改善が認められた。

と報告されています。

つまり、ポリフェノールを含んだコーヒーを８週間継続して飲むと、

飲まない人たちに比べて、肌水分量や、体の水分量が上がったということなんです。

しかも、テープを剥がしても、水分が抜けにくくなるほどお肌のバリア機能が高まり、

ストレスの改善まで認められたという事です。

これは、いいことづくめだ～！！

コーヒーで乾燥肌対策の結論として

この実験から、コーヒーポリフェノールを継続的に摂取すると、

全身の皮膚の乾燥の改善が期待できるとともに、

ストレスの症状の提言が示唆された、と報告されていることからも、

コーヒーを飲むのをやめなくていい！

乾燥肌、敏感肌の味方！　という事が分かりましたね(^^)/！

ですが一方で、記事にも書いたように、

コーヒーにはカフェインも含まれているので、

利尿作用により、お肌の水分量が損なわれる危険性があります。

カフェインの作用とは？

ここで問題になってくるコーヒーに含まれるカフェイン。

ちなみに、コーヒー１杯に含まれるカフェイン量は、約60ｍｇです。

コーヒー１杯120～150ｍｇなので、

約72～90ｍｇのカフェインを摂取することになります。

*1

欧州の食品安全機関では、70㎏の健康な成人なら１回に200㎎まで、

1日に400㎎までの摂取にとどめるのがよいとしています。

では、カフェインにはどんな作用があるのでしょうか？

・利尿作用

・覚醒作用

・交感神経を刺激

・基礎代謝を上げる

・胃酸の分泌を促進

・血管拡張作用

上記のような作用があります。

見てみると、神経を興奮させる働きがおおいですね。

寝ないように、テスト勉強の時など、コーヒーをよく飲んだと思います(笑)

この作用の中で、敏感肌や乾燥肌に大きく関係してくるのが

「利尿作用」です。

カフェインの取りすぎで何回もトイレに行ってしまうと、

体の水分を奪われることになります。

しかもこれは、コーヒーを飲んだからトイレに行くという事ではなく、

カフェインが体の外に綺麗に派出されるまで、利尿作用は続きます。

これが乾燥肌に繋がる「慢性的な脱水症状」に繋がる原因です。

上手なコーヒーの飲み方とは？

一般的に、コーヒーは１日に３～5杯が安心して飲める量と言われています。

 ですが、体重やカフェインに対しての体の適正もありますので、

何回もトイレに行ってしまう方や、寝つきが悪くなってしまう方は、

量を抑えるなど、調整を行っていく必要があります。

コーヒーにはストレス軽減の効果もあるので、

日々の生活に上手に取り入れて、ポリフェノールの恩恵も受けながら、

リフレッシュしていきたいですね(^^)/

コーヒーを飲みすぎて乾燥してしまったら、保湿を

もし、コーヒーをつい飲みすぎてしまった！という時は、

充分な保湿を行ってください。

おすすめのスキンケア用品は、

・セラミド

・コラーゲン

・ヒアルロン酸

が入った化粧水などを使うと、保湿に効果的です。

また、常温のお水を1日に２リットルくらい飲むのも、

お肌の水分量を維持するのに効果的です。

保湿と水分補給を上手に取り入れて、コーヒーライフを楽しんでくださいね(^^)/

コーヒーで乾燥肌対策まとめ

いかがでしたか？

しらべてみると、コーヒーにはまだまだお肌に嬉しい作用がありそうですね！

・ポリフェノールは、お肌の水分量を上げる

・カフェインは、利尿作用で体の水分量を排出する

・飲みすぎてしまった時は、保湿と水分補給を

以上の３つを参考にして、コーヒーで敏感肌対策をしましょう(^^)/

私のラインで、美肌になるための情報を発信しています(^^♪

一緒に、美肌を目指していきましょう(^^)/

*1:※使う豆の種類や、分量・淹れ方によってカフェインの量は差が出ます